redukcja dieta

Dzień dobry Wstęp Nie wiem co się dzieje ze moim metabolizmem i jaka jest tego przyczyna kompletnie nie reaguje na zmianę bilansu kalorycznego. Obecnie przy 180cm wzrostu ważę 76kg Przedstawienie problemu Od początku treningów, czyli ponad 4 lata masowałem z czasem dodawałem kcal zmieniałem plany i tak to leciało przez kolejne miesiące, masa szła [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 120 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo wiele 8. TRENING: jest Split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na bombie 11. POZIOM BF%: kolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lapanie boczkow [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, poprawa formy Staż treningowy na siłowni : do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie, tak że można powiedzieć że zaczynam od zera. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kilka cyklów na propionacie 8. TRENING: 5x w tygodniu, każdy dzień inna partia 9. CEL CYKLU: redukcja, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] W pozostałe dni oprócz niedzieli sam rowerek Odżywianie: dieta zbilansowana, wcześniej jakieś pseudo ckd, atkinsy, montignacy i inne, ale to już nieważne Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] też 17g B/T/W -----34/6/40 i 356Kcal 7 Posiłek ~ Kolacja (Posiłek przed snem) godzina 21:00/22:30 Białko Night Protein -35g B/T/W-----23/1/0 i 108 Kcal Cel-Chyba proste że redukcja Zapotrzebowanie dzienne Organizmu na B/T/W i Kcal to - 189/117/384 i 3345Kcal Dieta spełnia to w B/T/W - 180/70/139 i 1960 Kcal czyli 95%/60%/36% i 60% Kcal WW na [...]

[...] tyle bieganie co zbijanie wagi żeby jak najmniej mieć do dźwigania na sobie) no ale tarczycowe są w normie. A no i nigdy nie brałem żadnych SAA. W ostatnie wakacje pierwsza redukcja bez długich biegów i poleciał clen 80 tabs. Z góry dziękuję za rady i ewentualną pomoc. /SFD/2018/3/30/0ec8989e0d35408a9b8b4eb6eb3d8708.jpg Zmieniony przez - [...]

Witajcie, Waga 87kg Wzrost 183cm wiek 32 lata Jakiś czas temu zrobiłem w głupi sposób redukcje niczego nie licząc.O efektach i nie ma co mówić bo były kiepskie. Zbyt nisko uciete kalorie, spowolnienie metabolizmu, kiepskie samopoczucie itd... W tym momencie jestem po ponad 2 tyg bez treningów, diety. Zrobiłem sobie totalny detoks. Jadłem co i na [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem się rozpocząć wątek ,ponieważ nurtuje mnie kilka pytań właściwie to jedno: czy możliwa jest redukcja bez diety. A dlaczego się pytam ? Rodzice. Uważają że robienie diety w wieku 16 lat jest złym pomysłem, ponieważ rosnę i powiewem jeść wszystko (pokazałem im nawet wątki "Dieta w okresie dojrzewania". Po drugie: [...]

[...] tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] 2900 wg świeżo wyliczonego zapotrzebowania na utrzymanie co 4 tygodnie planuje ciachać około 200 i dorzucac pare minut aerobów czuje sie bez sił jakby to juz byla redukcja, a to dopiero utrzymanie, aktualnie przestałem również brać kreatyne i przedtreningówki (przerwa), czy to normalne zjawisko? długo potrwa adaptacja czy zwiększyć [...]

[...] 179cm 90kgjednak schudlem 12 kg i w chwili obecneej zaczalem masowac . tutaj chcialbym podziekowac mojej bylem ktora zucajac mnie dala mi motywacje.... a i tak bylas c***a warta ogolne informacje wzrost :179 waga: 78 reka : 35 pas:89 klatka:102 barki 115 dieta 2700 kcal 2,4b 1,3 t 3,7 w cel rosnac jak najwiecej :)od polowy marca redukcja:)

Czesc. Prosze o ocene i ew poprawe badz podpowiedz jak zmienic moj plan treningowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm Cel treningowy : redukcja tluszczu i nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni : 3 miesiąc Uprawiane inne sporty : Pilka reczna / rower Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, [...]

[...] prawie 17 Waga: 69 kg Wzrost: 177 Staż: ok rok wspinania + 2 miesiące silowni. Dieta dopier od jakiegos tygodnia :P Cel na najblizszy czas: poprawa klaty, nóg i brzucha + redukcja tego co zostało ***ane włosy na sutach ;[ prosze o ocene Narazie tylko 1 zdjecie, imageshack cos zamula - dam reszte wieczorem :] Zmieniony przez - Budrys. w dniu [...]

[...] ma glupich pytan sa tylko glupie odpowiedzi :P z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej, redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko domowe wyosazenie [...]

[...] -przysiad: nie robię PYTANIE: Dzień dobry. Chciałbym przyjąć coś na podciąganie na drążku. Przy wadze 105kg podciągałem się siłowo 15 razy. Myślałem, że sprawę rozwiąże redukcja wagi, ale tak się nie stało. Wraz z kilogramami spadła mi też siła. W lipcu 2011 mam zamiar brać udział w kwalifikacjach do pewnej instytucji i chciałbym wcześniej [...]

Czesc. FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangi 3x 12/10/8 Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sztangi w opadzie 2x 12/10/8 Bicepsy: - [...]

[...] tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłownia bieganie oraz basen 5x w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: silka basen bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]